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Errores al correr

Todos los corredores han cometido errores en algún momento de su formación y las carreras. Éstos son algunos de los errores más comunes de funcionamiento y cómo se pueden evitar las lesiones y otras cuestiones.
El problema: El uso de viejas zapatillas para correr o usar el tipo incorrecto de zapatos para correr para el pie y el estilo de correr puede conducir a lesiones por correr.



La solución: Ir a una tienda especializada en ejecución, donde los vendedores bien informados pueden evaluar su estilo de correr y el tipo de pie. Al determinar si usted esun sobrepronador, underpronator, o corredor neutro, que van a hacer recomendacionesde zapatos para usted.

Una vez que obtenga el par de zapatos para correr, asegúrese de reemplazarlos cada300 a 350 millas, ya que la pérdida de amortiguación puede conducir a lesiones. Hacia la mitad de la vida de tus zapatos, es posible que desee comprar otro par para rotar ensus carreras. Sus zapatillas durarán más si se les permite descomprimir y secar entre los entrenamientos. Además, tener un nuevo par de zapatos para correr comoreferencia le ayudará a notar cuando sus viejos están listos para ser reemplazados.

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